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どうも、イカッピーです
私は自他ともに認める超絶インドア引きこもりな40代イカです。
今回はそんな運動不足の代表だった私でも続けられている運動をご紹介します！
長続きする自信がない方必見です。
家庭用ランニングマシンは、健康でいたい方にとって理想的なフィットネスツールです。
ジムにわざわざ通う時間や気力はないけど痩せたい、健康な体を作りたいという方も少なくないはずです。
でも、ハードな運動はしたくないよ
「毎日続けられるか不安だし、どれを買ったら良いのか解らない・・・」そんなあなたも大丈夫。
面倒くさがりの私が、何年も無理なく続けることができてるんです。コツがあります！
いくつになっても健康な体を手に入れることができるように、
ランニングマシンを使って楽しくトレーニングするためのヒントとコツをご紹介します。
体も心もスッキリ爽快な毎日を手に入れましょう！
マシンの選び方
まずは、自分に合った家庭用ランニングマシンを選ぶことが重要です。
予算、スペース、機能などを考慮して選ぶ事はもちろん大切ですが
注意点があります！
安すぎるマシンは選ばないでください
安さには必ず理由があります。私は最初の1台目はこれで失敗しました。
すぐ故障します。修理に出したり買い替えたりと、余計にコストがかかる場合もあるので、
色んな種類がありますが、
１～2万円台のマシンは止めておきましょう。
ちなみに私はこちらを愛用しています。
使い方は簡単。お好みで傾斜も作れます。消費カロリーもわかりますよ。
『BARWING ルームランナーMAX16km/h』
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ジムに通うよりコスパ良し！
我が家は家族４人でランニングマシンを使い倒していたので、
マシンにかなりの負荷がかかっていたからか、2年たった辺りでモーターからの異音が気になりだしました。
それでも４人で使い倒して2年踏ん張るのは値段の割に頑張ってると思いました。
ここで３年保証を使って新品のモーターに交換して完全復活をとげました。
３年保証はお勧めです
保証はいらないと思う方はこちらの保証無しを購入しましょう。
もっと耐久力や機能を求める場合は、金額が跳ね上がりますが様々な機種がありますのでリサーチしてみてください。
デメリットは？
場所を取ります！
マンションやアパートだと足音で苦情がくるかも？
住んでいる家の環境と相談しましょう。
【楽しく続けるコツ①】
さあ、あなたの家にランニングマシンが到着しました。
最初は色んな速度で走ってみるのも良いでしょう。
しかし、私のようにハードモードを避けたい方は
走らないでください
歩いてください。
正確には
早歩きしてください！
普段の歩く速度よりも早くして、でも走らないで最低でも
30分以上早歩きしてください。
走り終わった頃には汗がダラダラになっているはずです。
これを一日にたったの1セット行うことで、運動不足が解消されます。
私は、毎日これを続けるだけで体調が良い日が増えて、
走った後は気分も良くすっきりした気持ちになります。
私のお気に入りの早歩き速度は5.4(㎞/h)※画像ボロボロですみません
【楽しく続けるコツ②】
好きな動画を観たり、音楽を聴きがら歩く
スマホやタブレットを置くスペースがある機種を選びましょう。
楽しむコツは時間を忘れることです。
【楽しく続けるコツ③】
仕事や家事・育児で疲れてたり、どうしてもやる気が出ないときは
たまにサボってください
一日サボったくらいでいきなり肥満になる訳ではないので、
罪悪感を持つこともなく安心してサボってください。
体調が悪い日は、もちろん休んでくださいね。
【楽しく続けるコツ 番外編】
パートナーと一緒に続ける
パートナーと一緒に運動するのはモチベーション維持しやすいです。
一人暮らしの方は、運動仲間をつくるのも良いです。
【最後に】
今回は、【ズボラでも大丈夫】家庭用ランニングマシンで楽しくトレーニング！健康を手に入れるためのヒントとコツ
というテーマでしたが、この運動を続けることで本当に肉体にも精神にも良い変化が起こります。
運動不足で将来の健康が心配な方は是非やってみてください！
専用マットで床を守りましょう。
片頭痛が辛い方はこちら▼
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